寝付き改善💤する為の面白習慣（試して笑えたもの）🌙😂

寝付き改善したいと思ったことあなたもありませんか？

私もなかなか眠れず、寝返りを繰り返す日々がありました🙈

眠れない夜って、妙に元気なんだよなぁ🤔
しかし、真剣に悩みすぎると余計に目が冴えてしまうもので。
そんなときこそ、あえて「くだらない入眠ワザ」で笑って眠気を呼び戻す作戦をいざ決行です😴✨

📚 この記事の目次

まずは理由から。とはいえ、難しい話はしません💡

・スマホで脳が覚醒📱
・考え事が止まらない🌀
・部屋の明るさや温度が微妙🌡
・「寝なきゃ…！」の焦り😨

しかし、これに正面から立ち向かうと逆に深みにハマりがち…。
そこで今回は、ユーモアと小ワザで突破するタイプの解決策を紹介していきまーす🙌

普通の深呼吸に飽きたら、あえてリズムを崩すのがポイント。

吸う → 吐く → 吐く（短め） → ちょい止め → フッ

すると、なぜか「何してるんだ私😂」と笑えて緊張がほどける不思議な感覚。

効果イメージ：深刻さ0%・眠気60〜80%（個人差あり）

たとえば…

「時間よりちょっと早く起きれてえらすぎ👏✨」
「今日ちゃんとパックして美意識やばい💆」

こんなレベルでOK。むしろそれがいい。
くだらなすぎて肩の力がスッと抜けます😌

議題の例はこちら👇

・今日一番輝いていたお菓子は？🍪
・明日のお昼は🍜か🍔か？
・急に魔法が使えたら？🪄

つまり、どうでもよすぎる話題がベスト。
すると脳が「重要じゃない」と判断して、スッ…と眠りへ。

片足をゆっくり上げて戻すだけ。腕をだらーんと伸ばすだけ。
しかし、これが意外と効く🧘‍♀️

スローモーションの動きは副交感神経を刺激して、自然と眠気を誘います。

あえて「もう寝なくて良いわ〜」と言う。
しかしこの逆張り、脳の反抗スイッチを押します🤣

結果 → 眠くなる🛌💤

天井をぼーっと見るだけ。考えが浮かんだら「戻る」

つまり、“何もしない”をする習慣。シンプルすぎて続けやすいのもポイント🙆‍♀️

1分だけ窓を開けて冷気を入れる → 閉める。

すると体が「温まらなきゃ」と反応し、眠気スイッチがONに。

💡おすすめ組み合わせ：
①変な深呼吸＋ ③どうでも会議＋ ⑥プチ瞑想が最強！しかも全部“真面目にやらないほど”効きます(笑)

寝ることを「義務」にすると、脳が逆に覚醒しやすい🙈しかし、少しだけ笑いを入れると、面白いほどスッと眠れたりしますよ😴

つまり、寝付きは“ゆるい習慣”の積み重ね。
ぜひあなたのナイトルーティンに、ひとつ取り入れてみて😊💤

ではでは、今日も自分をハグハグ〜🤗

ではまた、もちもちでした〜🐾