人間関係って、楽しい時もあるけど…
「あの人、ちょっと苦手かも😇」 って瞬間、ありますよね。
なので、この記事では、職場や身近にいる“苦手な人”とのゆるふわ接し方と、
そして、最近よく相談される 「すぐ否定してくる人」 に効く対処法をまとめてみました🙌
これを読むだけで少し心が軽くなって、明日ちょっと優しくなれるはず🌷
🌸 1. まず心を軽くする「ゆる準備」3つ
① ラベルを外してみる
まず、「嫌な人」→「クセの強い人」くらいに名前を変えるだけで、心の負担がふわっと軽くなる感じがする😳
本当言葉の力ってすごい。
② 会話の目的を決めておく
・挨拶だけでOK
・仕事の用件だけ話す
・雑談は30秒以内
…など、“ルールは自分で決めたもん勝ち”です🌟
③ 深呼吸ワザは最強
そして、苦手な人に会う前は、1回だけゆっくり深呼吸。
これだけでメンタルのゆらぎが半分になります🍵
🌸 2. 苦手な人に効く ゆるふわ対処テク12選
① 挨拶テンプレを作っておく
挨拶はね、大事ですからね。
けど、「おはようございます☺️」「お願いします〜」など、感情を乗せない“型”でOK。
② 用件に戻すフレーズを準備
雑談が長くなりそうなら、
「ところで今日の件ですが…」と戻すだけで平和に終了。
③ 30秒ルール
雑談30秒たったら
「では、そろそろ戻りますね✨」
で撤退。これは、優しいけど強い一手。
④ 境界線（ボーダー）を決める
プライベートを聞かれたら笑顔で「秘密で〜す🫶」でOK。
⑤ リアクション最小（うん・そうなんですね）
実は、感情を乗せない返しは、想像以上に効きます🫢
⑥ ユーモアに変換する
キツい言葉を言われたら
「今日のびっくりワードいただきました！」
と心の中でメモするだけで少し軽くなる🎀
⑦ 小さな共通点を見つける
天気・コーヒー・ペンの色でもOK。小さな共通点は緩衝材になることも🐹
⑧ 自分スイッチフレーズを決める
「おっと深呼吸〜」など、自分を整える言葉を心で唱えるだけで安定。
⑨ 記録して客観視（3回ルール）
同じことが3回続いたら、スマホにメモ。そうすると、冷静な判断ができます。
⑩ 第三者に相談ルートを持っておく
職場なら上司・人事・信頼できる同僚。
そして、プライベートなら、家族や仲の良い友人など。1人で抱え込まなくて大丈夫です🙆♀️
⑪ 緊急回避ライン
「もうこれ以上は無理！」と感じたら、思い切って距離を置くのも手段の1つです！
⑫ ご褒美を用意しておく
接した日は好きな飲み物を買う。などのご褒美を用意して、メンタル保険✨
🌸 3. 【新規】話をすぐ否定してくる人の対処法
いますよね。こちらが何を言っても
「いや、それは違う」
から入るタイプの人😇
そんな時に効く、ゆるふわ対処法はこちら👇
① まず、「否定を受け流す返し」を持つ
・「そういう見方もありますね☺️」
・「なるほど〜私はこう感じました✨」
・「ちょっと違うかもですが、こういう案もあります」
“相手を否定しない返し”が最強。会話が平和に終わる。
② そして、事実ベースで話す
実は、意見ではなく「データ・事実・数字」を使うと否定されにくい🤔
③ 「選択肢を出す」ことで対抗
「Aもありますが、Bも可能です🌸」
と複数案を出すと相手も否定しづらくなります。
④ “マイルール”人間だと知る
否定マン＝自分の価値観が「正解」だと思いがち。 あなたの価値が下がるわけでは全くありません😸
⑤ 連続否定が続いたら距離を置く
距離はあなたの大切な盾🛡️。優先すべきは自分の心です‼︎
🌸 4. ちょこっと体験談（ゆるめ）
じつは、私にも、何を言っても
「いや、それは〜」
から始まる先輩がいました（今思えばクセが強いだけ。笑）。
ある日「そういう意見もありますね☺️」と返したら、
相手が逆に落ち着いて、それ以降のお説教時間が半分に…！
ゆるい対処でも、案外効くんだな〜と感じた瞬間でした🌼
🌸 5. まとめ：ゆるく・優しく・境界線はしっかり
- ラベルを外すと心が軽くなるよ🌸
- 距離は自分で決めてOK
- 否定してくる人には“事実”か“選択肢”で返すと吉！
- 接触後のご褒美は絶対あった方がいい🫶
最終に、あなたの心を守れるのは、あなた自身。
けど、決して1人で悩まないで！
周りに味方は必ずいるはず🌟
少しずつ、できるところから試してみてね🌷
ではでは、今日も自分をハグハグ〜🤗
ではまたもちもちでした🐾
参考リンク： 厚生労働省｜こころの健康
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