連休明けの「うわ〜明日から現実〜😇」を、できる限りゆるっと軽くする魔法の30分。
そして、ズボラでもできる、心と部屋の“ちょい掃き”テクまとめてみましたよ🙌
連休最終日の夜は、人類みんなちょっと切ない。でも大丈夫。
連休って、あんなに楽しかったのに終わりが来るんですね。
でも、安心してほしいのです👼
「連休最終日の夜問題」これは、もはや人類共通の試練。
つまりあなたは悪くない！！
予定を詰め込んだ昨日の自分もまったく悪くない。
でもちょこっと工夫すると、
あの“連休最終日あるあるの憂鬱モンスター”がめちゃくちゃ大人しくなる👿
この記事では、今日の夜からできる「心のなだめ方」「明日をラクにする準備」「寝る前のゆるふわ戦略」をまとめてご紹介📣
読み終わる頃には、「あ、これなら明日いけるかも」って思ってるはず🤭
目次
- ① 気持ちの切り替え：心のリセットは“ゆるく”が正解
- ② 明日の自分が喜ぶミニ片付け
- ③ よく眠れる夜の過ごし方（ズボラに優しい）
- ④ 明日の“めんどくさい”を先に倒しておく作戦
- ⑤ もちもちの実体験（ゆるすぎ反省もあり）
- ⑥ 今夜すぐできるチェックリスト
① 気持ちの切り替え：心のリセットは“ゆるく”が正解
連休最終日にやりがちなのが、謎の「明日から頑張るぞ宣言」
でも、それプレッシャー増えるだけなので却下です。代わりにこんなのはどう？👇
📝 5分ジャーナル（脳をなだめる儀式）
- まず、今日よかったことを3つ書く（例：おやつが優勝だった）
- 次に、明日の“小さすぎる目標”を書く（例：会社の椅子に座る）
ここでのポイントは、「小さすぎて笑えるレベル」にすること。笑うと緊張がゆるゆるに😆
😮💨 深呼吸2分（これだけで人は整う）
やっぱりね、鬼滅の刃でもそうですが、「呼吸」って大事なんですよ💨
なので、柱になりきって
4秒吸って、6秒吐く。 人間ってシンプルですね。呼吸だけで9割整います。
自分は何柱か考えるのも楽しいかも😆
② 明日の自分が感動するミニ片付け（5〜10分）
片付けって言うと不思議とやる気ゼロになるので、名称を変えてみます😉
今日の私は「未来の私に優しくする係」
✨ やることは3つだけ
- まず、明日の服をベッドの上に置く（迷わなくて神）🛏️
- そして、バッグの中を軽く整える（無限レシートは見なかったことに🙃けど、いつかはちゃんと捨てた方が金運にもいいかも）👜
- 最後に、充電祭り：スマホ、イヤホン、モバイルバッテリーを接続。📱
これだけで、翌朝の「さて、どこいった？！」選手権が開催されません。
③ よく眠れる夜の過ごし方（ズボラ向け安眠セット）
睡眠の専門家も言ってます🎓
“寝る前に急に頑張るより、ゆるい習慣の積み重ねが最強”ってやつ。
🌙 スマホは寝かせる（あなたより先に寝かしてあげて）
画面は30分前にオフ。
その代わりに、ハーブティーを飲むと一気に“夜の住人”感が出ます☕️
📖 10分読書（漫画OK・むしろ大歓迎）
漫画読む→笑う→緊張ゆるむ→寝れる。 最高の流れ。
やっぱり笑うことは最強や😆😆😆
🧘 軽いストレッチ（頑張らないやつ）
まず、肩をくるくる3回。
そして、首を左右に倒すだけ。 これだけで「今日もお疲れ〜」って身体が喜ぶ🙌
④ 明日の“めんどくさい”を先に倒しておく作戦
明日の朝の自分に最大限優しくする方法💡
それは…
👚 服を決める（悩むと1日終わる説）
洋服って選ぶのに20分かかることあるよね？ 着てみたら、なんかイメージと違う‼︎って言う時もあるあるですわ😲
だからね、もう今日決めて寝よう。
🍞 朝ごはんを決めておく
「明日はヨーグルトでいいか」と決めておくだけで、未来の自分が救われます。
🎒 持ち物セット
玄関に置く → 忘れ物ゼロ → 自分を褒められる。
⑤ もちもちの実体験（ゆるふわ過ぎて逆にうまくいく）
私は以前、連休明けの朝の絶望感が世界ランキング上位でした😩
しかしある晩、ノートに
「明日はとりあえず家を出る」とだけ書いたんです。
そしたら、なんといつもより心なしか心軽く出れました✨
「目標小さくしすぎ説」ですが、達成できると気分がめちゃラクなんです👏
ズボラでも大丈夫。 むしろズボラの方が、このルーティンはハマる。
⑥ 今夜すぐできるチェックリスト（全部で20〜30分）
- 良かったこと3つ書く（おやつでもOK）
- 明日の目標を“笑えるほど小さく”する
- 服セット・持ち物セット・充電祭り
- スマホを寝かせて、10分漫画タイム
- 深呼吸＆ストレッチでじんわりリセット
この流れ、まじで効くのでやってみて🧚🏻♀️
ではでは、今日も自分をハグハグ〜🤗
では、もちもちでした🐾
同ブログ内リンク
外部リンク
厚生労働省：ストレスとうまくつきあう
