食欲の秋というだけあって、最近食べても食べてもお腹が空く気がします🙈
ただ、夜にお腹が空いたとき、今食べたらお肌に負担がかかるかもとか太っちゃうかもとか考えてしまいますよね🫣
夜中にお腹がすいたときでも、夜食 美容にいい 食べ物を選べば安心です🌙✨
例えば、ズボラさんでもすぐに作れる、心もお腹も満たされる夜食を3つご紹介します🍴💖
寝る前に食べたい夜食 美容にいい 食べ物のポイント💡
夜は体が休む時間です💤
だからこそ、胃にやさしくて、さらに肌をサポートするたんぱく質を含むものを選ぶのがベスト✨
さらに、脂質や糖分を控えると、睡眠の質も上がり、美容にも◎です🌿💖
つまり、夜食は「軽くて栄養があるもの」を選ぶと美容にもやさしいんです🫶💖
ズボラでもOK♡おすすめ夜食 美容にいい 食べ物3選🍽
① 豆腐｜夜食 美容にいい 食べ物としておすすめ🍲✨
まずは豆腐です🫶
なぜなら、たんぱく質が豊富で、肌の修復をサポート💆♀️ さらに、温かいスープ風にすると満足感もアップして心までほっとします🌸
例えば、豆腐＋白だし＋しょうがで美容スープにアレンジできます💡
- 手軽に食べられてズボラさん向き🙆♀️
- 植物性たんぱく質で美肌サポート💖
- 温かいスープでリラックス🍵
② ゆで卵｜夜食 美容にいい 食べ物として手軽🥚✨
次はゆで卵💛
コンビニでも買えるので夜遅くでも安心💨
また、高たんぱく・低脂質で美容にも◎💖 さらに腹持ちも良く、満足感もバッチリです👍
例えば、半熟トロトロ派ならさらに満足感アップ🥚✨
- 胃にやさしく寝る前でも安心🌙
- 手軽に食べられてズボラさん向き🫶
- 塩や黒こしょうで味変も楽しめる🧂
③ バナナ｜夜食 美容にいい 食べ物として甘くて満足🍌💛
甘いものが欲しい夜にはバナナ🍌✨
ビタミンB群が豊富で美容サポート💆♀️💖 さらに、消化もよく寝る前でも安心🌙💤 自然な甘さで心までほっとします🫧
つまり、甘いものが食べたい夜でも罪悪感ゼロです💖
- 消化がよく寝る前でも安心🌙
- ビタミンB群で美肌＆疲労回復💛
- ヨーグルトと一緒に腸活も🦋
注意⚠️避けたい夜食とは？
一方で、脂質や糖分の多い夜食は要注意💦
例えば、カップ麺や菓子パン、スナック菓子は血糖値が急上昇し、睡眠の質を下げることも😣
だからこそ、夜食 美容にいい 食べ物を意識して選ぶのが大切です🌙✨
まとめ🌸罪悪感ゼロの夜食でキレイを育てよう🫶💖
夜中にお腹がすいたら、我慢せずに美容夜食を取り入れましょう💗
豆腐・ゆで卵・バナナなら手軽で罪悪感ゼロ✨
さらに、美容と睡眠の質を両方サポート🌙💤
そして、今日からゆるっとキレイを叶える夜食習慣をはじめてみませんか？🍵💖
皆さんもぜひお試しくださいね✨
では、今日も頑張った自分自身を労って褒めてあげましょうね🤍
もちもちでした〜🐾
